[...] 30? dieta hmm.. sniadanie 3 cale jajka 15b platki owsiane 70ww 12b 2 sniadanie 100g chleba, jakiego? razowy? pomidor, ogorek obiad 100g kaszy jeczmiennej 7b,70ww 100g piersi z kurczaka 21,5b jakis maly trening 30 min hantle itp., potem brzuch kolacja 100g ryzu 70ww bieganie 100g twarogu bialego 20b czy to ma sens?, czy nie [...]
[...] 5biał jajek , 2 żółtka (ugotowane) 70g płatków owsianych(zalanych w szklance wrzątkiem) banan jogurt i to wszystko zmiksowane do wypicia 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 [...]
[...] makroskładników?? Pisząc-niestrawność mam na myśli tą bardzo znaną przypadłość(czasami określaną na s....) :) i zastanawiam się czy gdy nasz posiłek miał 50gr białka z piersi kurczaka, 100g ww z ryżu czyli troche kosztował to cały idzie na marne??Czy liczy się w bilans??pytam bo odkąd jestem na cyklu z metki zdarza mi się ta przypadłość ale [...]
Witam mam taki mały proglemik chodzi mi o młodszego brata. Sprawa wygląda następująco chłopak ma 16 lat i jego klatka piersiowa jest dość płaska widać jak piersi powoli nabierają swoich kształtów czy jak to można nazwać hehe Smile Jego koledzy z rocznika mają już dobrze zbudowaną klatkę piersiową dodam że dojrzewać zaczął bardzo szybo w wieku [...]
Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]
Sie ma! mam pytanie... jak doliczac do diety na mase bialko niepelnowartosciowe np . warzyw... np mam 35g bialka z piersi i np 20 z warzyw... i jak to wyliczyc zeby dodac do zapotrzebowania dziennego....?
[...] moje zaptrzebowanie to ok 3000 a mam 2500 kalorii (deficyt 500kcal) i z tego musi byc dosc duzo tłuszczu jem 200g orzechów dziennie (100 laskowych, 100 włoskich)250 g piersi z kurczaka, warzywa niskoweglowe, troche ptrebów, jajka, rybe wedzona od czasu do czasu i na prawde juz nie wiem skad brac reszte tłuszczu? z majonezu? to chyba mało [...]
[...] z kalkulatora : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica jest :-/ Jak to ułożyć. Posiłki mam dobrze zaplanowane, chodzi tylko o to... Aha, czy na rzeźbie można spokojnie konsumować potrawy smażone na grilu (piersi kurczaka) ?? Planuje to jeść ze 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam
witam z racji tego ze zaczyna sie cieplo, przydalo by sie troche zredukowac a nie zawsze ma sie pieniadze na zroznicowana diete, stad moje pytanie jakie sa najtansze zrodla bialka, wiem ze jajka sa dobre i tanie ale pomijajac je.. nie piszcie piersi z kurczaka bo te juz chyba tanim zrodlem nie sa. czekam na propozycje i dzieki z gory
[...] itd. ale nie wiem w jakich ilosciach i po ile maja kcal. gdzie moglbym znalezsc tabele gdzie np mozna znalezc inforamacje ile jest bialka, weglowodanow i tluszczow w 100g piersi z kurczaka??? albo gdzie moge znalezc diete odpowiednia dla mnie?? (staz 6 miesiecy, 19 lat, 72 kg, to ma byc dieta na mase) aha i powinienem sobie kupic jakies [...]
Dzień dobry, mam 38 lat, 178 cm wzrostu, 76 kg wagi. Górna granica BMI, długie niezłe nogi, piersi, biodra ok i BRZUCH. Apokaliptyczna masa tłuszczu, która nie ma nic wspólnego z resztą ciała. Niezmienny, niezniszczalny Monolit z Odysei kosmicznej, to ja. Kobieta Sześcian :) Co robić? Co jeść? Kondycja słaba, ale kiedyś sporo ćwiczyłam więc jest [...]
[...] czyli takiej która składa się z kilku wartościowych produktów, i jest łatwiejsza do przygotowania. coś w tym stylu 1 posiłek. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 posiłek 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do np2 posiłków warzywa ) 7. 300g twarogu i 35ml oliwy z tego co czytam kilku użytkowników stosuje podobne diety i wyglądają [...]
mam pytanie jak przyrządzac piersi z kurczaka bo dotychczas tylko smażylem i wiem ze to nie najlepszy pomysł słyszalem ze mozna piec, chciałbym od razu walnąc kilkanascie porcji zeby przed kazdym posilkiem sie nie męczyc Jeżeli ktoś ma jakies porady to proszę o pomoc i thx
[...] potrzebuje inspiracji w postaci przepisów. Potrzebuję więc kilka (do 9, nie jestem wybredny, mogę jeść podobne dania) Produkty zwierzęce: jajka 2 całe plus białka jaj, ryby, piersi z indyka(ew.kurczak), wołowina, wieprzowina Rośliny strączkowe: soczewica, czarna fasola, czerwona fasola, soja Warzywa: Szpinak, Brokuły, kalafior,Szparagi, Kapusta [...]
[...] 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją klatkę piersiową żeby moje piersi stały się twarde a nie takie jakie mam obecnie, chciałbym zrzucić także "oponkę". Jestem bardzo zdeterminowany i chciałbym żeby efekty były [...]
Noo wiec takk. Troche sie przytylo i trzeba schudnac. Troche glupio jak chlopak ma piersi Ogolnie czytalem pare topicow tutaj ale szczerze nie ogarniam takze prosze o jakies konkretne rady co robic , jak i ile z gory dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: ok.185 Cel treningowy: Schudnac Staż treningowy [...]
[...] 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny POSIŁEK 4 Po treningu 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw POSIŁEK 5 125gr ryżu parabolicznego 120gr tuńczyka w wodzie. 300g warzyw 30g oliwy POSIŁEK 6 Pasta twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, [...]
[...] woda niegazowana żadnej chemii i posiłki w domu obiad to różnie:) Tak wiem dieta to podstawa : a) nie stać mnie na diete b)czy przytyje jedząc ryż 300g dziennie i jajka na sniadanie( białko)i płatki owsiane plus obiad domowy. plus codziennie z 200g piersi, z kurczaka czy ma to sens :)? Zmieniony przez - Charles19 w dniu 2011-01-02 23:42:08
[...] 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją klatkę piersiową żeby moje piersi stały się twarde a nie takie jakie mam obecnie, chciałbym zrzucić także "oponkę". Jestem bardzo zdeterminowany i chciałbym żeby efekty były [...]
[...] 100g platkow owsianych garsc bakalii jajko gotowane 11 100g chleba razowego 100g twarozku ze szczypiorkiem 10g oliwy warzywa 13 przed treningiem 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy warzywa 16 po treningu 150g kaszy, ryzu, makaronu zalezy na co najdzie ochota 100g tunczyka, mintaja, jakiejs ryby 19 i tu nie ma pomyslu 22 150g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
